Suggerimenti per la sopravvivenza quotidiana

Suggerimenti e trucchi per semplificare la vita di tutti i giorni.

 

1.Mantieni il ritmo!

Se possibile, alzati alla stessa ora e vai a letto alla stessa ora ogni giorno per mantenere un ritmo circadiano sano e naturale (questo ritmo è importante soprattutto per i bambini).

 

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2. Separa vita privata e vita lavorativa! 

 Anche se non è sempre facile in appartamento, cerca di creare un posto di lavoro che non sia la camera da letto e rispetta l'orario di lavoro e la pausa pranzo.

 

JLJ4682213 Photo © Photo Josse / Bridgeman Images

 

3. Sforzati di trovare il tempo per fare esercizio fisico:

una lezione di yoga online, un veloce allenamento aerobico o semplicemente un po' di stretching.

 
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4. Mantieni i contatti con colleghi, familiari e amici.

Se puoi, con i colleghi, cerca di non limitarti alla comunicazione via e-mail: una riunione faccia a faccia è molto più efficace. Prendere un caffè telefonico con gli amici o un aperi-skype con i familiari per rimanere in contatto può aiutare, sia te che loro.

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5. Trova del tempo per fare cose divertenti e che impegnino la mente:

musica, disegno, danza, yoga, canto, cucina, lavoro a maglia, lettura, meditazione, parole crociate: tutte cose praticabili tra le 4 mura di casa e aiutano l'equilibrio psicologico.

 

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6. È OK non sentirsi OK.

Tutti abbiamo preoccupazioni e paure, ammetterle ad alta voce o annotarle su un quaderno può aiutare, ma non lasciarti sopraffare completamente da queste emozioni. Accetta questi sentimenti, sfogali, ma non lasciare che guidino le tue azioni e la tua vita quotidiana.

 

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7. Trova 3 cose per cui essere grato ogni giorno:

la telefonata al tuo migliore amico, il pranzo che tutta la famiglia ha cucinato insieme, la serie TV preferita, finalmente avere il tempo di leggere un libro ...  il senso di gratitudine sostiene il nostro benessere generale e ci ricorda che ci sono cose positive da scoprire anche in situazioni difficili!

 

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8. La risata è la medicina migliore!

guarda commedie, cabaret, condividi meme o video di YouTube. Fa bene alla psiche e al sistema immunitario!

 

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Hai suggerimenti e trucchi per sopravvivere alla quarantena che vorresti condividere con noi? Scrivici!

 

 


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